jak najlepiej cwiczyc

Dokładnie dobijac!!!Zreszta jak robił bys powiedzmy klate z bicepsem w pon. to plecy z tricem musiał bys odstawic na piatek bo tricek był by zmeczony po poniedziałku,a do plecow potrzebujesz bicepsa:) Ale tez najlepiej cwiczyc duze partie miesni pierwsze,a miejsze zostawic na ostatek. Wiec jak widzisz lepier robic klate z tricem itd...no chyba ze [...]

[...] ruchu na niektórych ćwiczeniach, nawet na pompkach. Musisz dbać o odpowiednie ustawienie rąk, a poza tym nie schodź łokciami poniżej poziomu ciała na takich ćwiczeniach jak rozpiętki, wyciskania na klate, barki...Jest to nienaturalna pozycja dla stawów barkowych i wtedy ładnie dostają od ciebie, to grozi kontuzją nawet u ludzi zdrowych, [...]

kolczd2 myślę, że Twój plan na siłę jaki wykonywałeś do tej pory nie był typowym planem na siłę gdyż raczej nie planowałbyś następnego. Prawidłowo wykonany cykl treningowy na siłę kosztuję ludzki organizm sporo energii i bardzo mocno obciąża stawy, ścięgna oraz same mięśnie. Osobiście nigdy nie zdecydowałbym się na dłuższy plan niż 6 tygodni, [...]

witam. dopiero wszedlem do domu. po silowni musialem jechac odrazu z pewna osoba na pogotowie, potem kurs po aptekach i tak jakos wyszlo. teraz wciagnalem twarog z oliwka i moge sie spokojnie rozpisac. dzieki za mile komentarze. co do aerobow na swiezym powietrzy to w gre wchodza jedynie jakies szybkie spacery bo nie mam roweru, a biegac nie moge. [...]

tancerka: i mam pytanie ile powienien miec dla mnie na poczatek jeden hantelek? na kazde cwiczenie inny ciezar.... 5 kg to za dużo.cwiczac biceps 4 razy tylko podniosę... Jak cwiczysz ciagle 1kg to sie nie dziw ze 5kg to za duzo. Trzeba stopniowo zwiekszac ciezar. Jesli 5kg to za duzo to wez mniejszy np. 3kg. Najlepiej takie ze zmiennym [...]

jak bedziesz kupowal to nie kupuj tylko tych z kolem zamachowym 5kg bo to badziewie najwieksze, najlepiej cos kolo 18kg ale te kosztuja w granicach 500-600zl za uzywany ale na tych z kolem 5kg jak masz cwiczyc to lepiej rowerek kupic spinningowy

Witam, jak w tytule napisałem mam pytanie od czego zacząć na początku. Interesuje mnie wzrost siły i poprawienie sylwetki (rzeźba). Słyszałem, ze na poczatku najlepiej ćwiczyć na sucho i dopiero potem zacząć brać jakies sumplementy. Treningi rozłorzyłem na poniedziałki i czwartek (czyli 2 na tydzień). Pytam juz teraz, ponieważ nie wiem z jakimi [...]

zdecydowalem, ze zrobie 1 właściwy trening brzucha w tyg. chce go cw bezposrednio, gdyz i tak długo olewalem te partie ;( trening bedzie w dniu filarów jak to nazwales. jest to dzien 5 (dni 6 i 7 sa off, dzien 1: nogi, dzien 4: barki+ręce) wiec chyba dobrze go usytuowalem... no chyba, ze sa jakies przeciwwskazania w cwiczeniu go w tym samym dniu [...]

[...] rąk -sposób prowadzenia ramion -sposób prowadzenia gryfu -zakres ruchu generalnie sposób zależy od celu, jest kilka ogólnych zasad, reszte wg potrzeb mozna dostosować i pytanie 'jak wyciskacie' nie za wiekszego sensu, powinno brzmiec raczej 'jak powinienem cwiczyc, zeby osiagnąć a czy b' Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-11-10 09:23:47

[...] odciazac noge takze kule do 6 tyg po operacji chyba. Nie oznacza to ze nie mozesz cwiczyc! Wrecz powinnas, ale lepiej zeby poprowadzil Cie ktos kto ma pojecie. Najlepiej jakas rehabilitacja ktora zajmuje sie sportowcami. Idz cwiczyc jak najszybciej -> im lepiej wycwiczysz teraz nozke to po drugiej operacji bedzie Ci latwiej a wierz mi, [...]

lepiej ćwiczyć niż nie ćwiczyć. a najlepiej przekonać mame że nie ma racji. dieta jest zdrowa ! mama pewnie ma na myśli diete jak z czasopism dla kobiet. czyli praktycznie głodówki. wytłumacz jej w czym rzecz

lecterious po co takie glupoty gadasz ? Moze cwiczyc jak chce ,najlepiej z trenerem wtedy dobierze mu odpowiedni trening i nic mu nie bedzie.

[...] pompek maks zrobię 5 i wysiadam, na drążku podciągne się raz i juz wysiadam z sił. Mam w piwnicy atlas, na którym moge cwiczyć na klatę, plecy, biceps, nogi (nie wiem jak to wytlumaczyc, jestem wkoncu amatorem i to naprawde zielonym - ale takie cos konczynami nóg pcham przed siebie) i w sumie to tyle co posiadam, moglbym sobie kupic wiecej [...]

[...] chciałbym coś z tym zrobić. Przy okazji chciałbym zacząć swoją regularną przygodę z siłownią. Przeczytałem dziesiątki tematów i setki różnych opinii i sam już nie wiem co i jak dlatego postanowiłem napisać. Posiadam regulowaną ławkę z modlitewnikiem, gryf prosty 180 cm, łamany i 2 hantelki + trochę obciążenia. Nie mam niestety możliwości [...]

Melduje sie ,że zyje choc ledwo.Ta wytrzymałoscióka była dla mnie straszna najgorsza ze wszystkich .Odpadam przy tego typu cwiczeniach mam za słaba kondycje kurcze czułam sie jak babcia ,bardzo chciałam robic zmuszłam sie ,ale nieraz nawet przy silowych musiałm dech złpać nie długo ,ale musialam ,bo normalnie ciało nie chciało mnie słuchac ,a moje [...]

[...] podczas treningów i muszę sobie miesiąc wolnego zrobić. Posiadam długi duży worek, i chciałbym nie wypaść z formy, a nigdy worka nie wykorzystywałem.. Więc do rzeczy, jak mam ćwiczyć na nim? seryjkami? postawic w tym wypadku na technike czy może szybkość wytrzymałość? przejrzałem kilkanaście tematów pod hasłem "trening na worku" ale 90% z [...]

[...] sytuacji mam robić pompki na poręczach z dodatkowym obciążeniem?? W PERSPEKTYWIE CZASU WIADOMO ZE ZMIENISZ W KONCU CWICZENIE KIEDY CIEZARY BEDA JUZ NIEWYSTARCZAJACE I w jakim zakresie powtórzeń, tym samym jak podczas wykonywania pełnego zakresu ruchu?? NIE TYLE LICZBA POWTORZEN CO CZAS NAPIECIA MIESNI W SERII SIE LICZY JESLI WYKJNUJESZ [...]

[...] A co do twojej wypowiedzi to: umięśniony facet = silny facet = samiec alfa = przewodnik stada, on pierwszy rucha, on pierwszy spożywa posiłek, a jak komuś się niepodoba ( słabemu fizycznie ) to dostaje w*******. poki jest jedzenie ... a jesli chce sprawnie prztrwac jako przywodca i mysliwy - musi myslec tez o innych [...]

[...] kase. Najlepiej siedzieć przed telewizorem, żreć wszystko co popadnie w lodówce i robić zapasy tłuszczu na zime. A co do twojej wypowiedzi to: umięśniony facet = silny facet = samiec alfa = przewodnik stada, on pierwszy rucha, on pierwszy spożywa posiłek, a jak komuś się niepodoba ( słabemu fizycznie ) to dostaje w*******. Twoja teoria obalona

[...] teraz rozwiejesz moje wątpliwości i jednak będę je robił, tak?:) 2. j.w. 3. Parę razy ćwiczyłem po kilkanaście tygodni (głównie split, później hst) 4. Lubię split (tak jakoś najlepiej mi pasuje), a z podwieszonego posta wziąłem coś takiego. Pisało, że jest dobrą alternatywą dla fbw i splita i mi się spodobał plan. 5. mc - nie mierzyłem, ale [...]